前几日押大小的赌博软件，金靖在我方的外交平台上共享了一组最新孕照，确切好意思呆了！网友们纷繁赞金靖如今已孕珠8个月，居然还这样瘦这样好意思。

望望这巴掌脸、天鹅颈，纤细动作，配上亮丽的妆容，以及又甜又飒的装饰立场，确切超有范儿！若不是挺着个圆圆的孕肚，当真看不出来这是个孕晚期的准姆妈。

金靖在镜头前摆出多样pose，不管是搞怪卖萌仍是优雅正式，皆泄气着她独到的魔力。所有这个词这个词拍照历程，金大好意思女身形细微活跃，元气中当然透出一股孕味儿。

升级为准姆妈后，金靖不仅变漂亮了，气质也顺心了几分。这省略便是母爱的后光在不经意间灵通，让她泄气出前所未有的柔软与秀丽！

外传，金靖这次孕珠可没少吃苦，孕吐不竭到7个多月，还被查出孕期高糖，一直提神翼翼限定着。是以当今她以这样的形象出现，更让全球成见到母爱的后光，以及人命孕育之古迹。

金靖在用步履评释，身为孕妈，即便碰到挑战，也要保持对生存的爱好和追求，并以积极乐不雅的立场去濒临。愿金大好意思女在接下来的孕晚期生存，能连接保持好状态，成功理睬小“金天”的到来！

咱们皆知说念，孕珠28周至坐褥的这段时辰，称为孕晚期。全球皆深有感叹，插足孕晚期的准姆妈十分艰辛，因为身心各方面皆会倍受“煎熬”。

比如，吃少许就饱，再吃就胃顶得难受；无法平素睡觉，平躺不了，翻身不易，起身贫窭；永劫辰坐着，脚会水肿；多走点路，就累得气喘如牛；况且体魄不胜重任，哪哪皆疼，一不提神还长出妊娠纹……

不外，准姆妈们也毋庸蹙悚，其实只有提前了解一些孕晚期的风雅事项，作念好各方面的准备和支吾，孕晚期也能让我方过得更陶然！

1.孕晚期的饮食

《中国住户膳食指南》提出，孕晚期姆妈饮食可参考如下：

谷类食品‌：每天摄入200~250g谷类食品，包括薯类50g，全谷物和杂豆应不少于总量的1/5。

卵白质‌：每天摄入鱼、禽、蛋、肉类总量为200-250g，以及300~500g的牛奶或奶成品。

蔬菜生果‌：每天摄入300~500g的蔬菜，以及200~400g的生果。

豆类和坚果‌：每天摄入15g的豆类和10g的坚果。

此外，孕晚期还应增多钙的摄入，以餍足胎儿的滋长需求。可多吃含钙量丰富的食品，如海带、紫菜、虾米、虾皮等。同期，适量增多动物肝脏和血的摄入，以补充维生素A和铁。

饮食上，准姆妈要相持“少食多餐，限定体重”的原则，尽量养分平衡，让体重匀速增长，能裁减早产和重大儿的风险，还有助于安产哦。

2.孕晚期的睡姿

孕晚期准姆妈，最大的纯熟是睡觉！只可侧睡很难躺平，不然身上就像压着一座大山。但侧睡潜入也会憋得慌，思翻个身还得折腾半天，确切苦不成言！

提出孕晚期准姆妈多汲取左侧卧的睡姿，能平缓子宫对腹主动脉的压迫，防守平素的血液轮回，幸免胎儿缺氧。还不错改善子宫右旋状态、平缓静脉的压迫，驻防水肿等。

淌若睡得不称心，准姆妈不错准备一个妊妇枕，用以辅助援手体魄，尤其是匡助援手腹部和背部，可减少压迫和翻身时的不适感。

3.孕晚期的行动

跟着胎儿的发育，孕晚期准姆妈的体魄负荷日益加重。这本领，姆妈的耻骨鸠合距离为4~6mm，骨盆被渐渐撑开，韧带当然莽撞，此间距增大2~3mm支配，引起轻度分裂。

是以准姆妈要幸免永劫辰的直立或坐着，也不要频频弯腰、提重物等。因为不适宜的动作，可能会使耻骨鸠合分裂加重，体魄不适感加重。

提出孕晚期的姆妈尽量多休息，有需要时，可通过骨盆带或是托腹带来缓解酸痛和千里坠感。体魄允许的情况下，截止作念一些开通，比如散播、瑜伽、拍浮、凯格尔开通等。

4.孕晚期的产检

孕晚期的产检必须依期进行，自28周驱动，应每2周产检一次，预产期前一个月，要确保每周去产检。钟情每次产检效果以及胎位变化，并随时作念好安产或剖腹产的准备。

此外，孕晚期还有一件十分蹙迫的事：数胎动。这是了解和不雅察宝宝发育情状的蹙迫筹算，因此每位孕姆妈皆要熟练掌合手该项手段。

孕姆妈每天早、中、晚各取一小时数胎动，将三次胎动次数相加后乘以4，得出12小时胎动次数。平均每小时胎动次数在3到5次之间，总和大于30次，且胎动有规矩、有节律，则视为平素。

5.孕晚期的阵势

孕期姆妈的阵势料理到位，是给宝宝最佳的胎教。因为孕姆妈的阵势状态，会顺利影响胎儿的滋长发育，以及将来的性情酿成。

负面阵势，可能会引起母体激素剧烈变化，对胎儿成长不利。比如孕晚期体魄万般不适，对胎儿健康情状的担忧，以及行将坐褥的畏惧，使准姆妈变得蹙悚、敏锐、易怒，以致可能抑郁。

是以这个本领准姆妈更要风雅我方的阵势踏实，给宝宝营造一个温馨、妥洽的母体环境，不仅有助于自己健康，更是对胎儿进行的一种积极、正面的阵势柔润。

结语

孕晚期的挑战有许多押大小的赌博软件，但姆妈们也毋庸过摊派忧。保持积极乐不雅的心态，像金靖通常，用笑貌和坚硬濒临孕期的每一个难关，确信我方总能够成功渡过，理睬新人命的到来！